trening 18

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

[...] pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/2ac0adf7d4ea4d56926a9836421d540f.jpg Bezpośrednio po treningu: 30 g białko, odżywka Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]

[...] seler, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 5 19:00, ryż basmanti - 100g, śledź wiejski 250g warzywa ogórek, , Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g TRENING BARKI 1. Tył barków na bramce 15/10/8 2. Unoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 5 19:00, ryż basmanti - 100g, tuńczyk warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g TRENING BARKI 1. Tył barków odwrotnym butterfly 15/10+6/8+6 dropsety 2. [...]

[...] 10g Posiłek 5 19:30, ryż basmanti - 100g, tuńczyk puszka warzywa ogórek kiszony, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING BARKI 1. Tył barków na bramce 15/10/6 2. [...]

[...]        3,8                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  17:45     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

[...]        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  17:15     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] brak Trening: Trening Siłownia domowa godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę musiałem je zrobić, plus dodatkowo trening pleców i tricepsa, po nogach z barkami dzień wcześniej. Średnio to mi wyszło, ale czasowo nie miałem innej możliwości. Dodatkowo sam trening to na 50% z racji małej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027a378272ad4994955f13c3e960b57a.jpg PLECY-ŁYDKI Witam wszystkich. Dzisiaj porządny trening pleców ! Rzygania nie było, ale pompa rozsadzała plecy na maksa. Każde włókno na plecach czułem, nie było miejsca na grzbiecie które było by źle przetrenowane. Trening mega zayebisty ! :-D TRENING ________________________________ [...]

ja o 18 trening do 20 i potem prosto w kosza ide ciąc

gdzies o 16 pewnie bo o 18 mam trening karate ale to juz lajjtowy

[...] żeby dobrze się uzupełniały. Priorytetem jest raczej sylwetka, ale muszę poprawić wyniki siłowe i dobrze się nap*****lać \-) Zmieniałbyś tu coś? Coś dodał, coś wywalił? Ten środowy trening jeszcze trochę pod znakiem zapytania, będzie, jak siły pozwolą. Jak nie, to ten dzień będzie wolny. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-11-29 19:18:29

jutro 5.30 pobudka i na trening bo musze wczesniej w tym tyg jezdzic do roboty to i wczesniej wstać trzeba %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-07 15:18:39

jutro zrobic co zrobic i weekend ide spac trzeba zbierać siły na jutrzejszy trening xD%-) zeby ci Tanq smutno nie było "PA misiaczku " elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-11 22:11:18

ty ale dieta i trening zawsze sie zaczyna od poniedziałku:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-01 21:02:18

narazie moja druga połówką jest trening xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-25 22:18:14

JA 6- 7 DNI CZYSTO%-) jutro siłka dopiero 2 trening w tym tyg LIPA %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-18 21:43:07

bylem w biedrze ale jednak paczków nie wzialem jutro trening to trzeba miske trzymac co by forma była na treningu xD ale jakis medal albo dyplom bys BRO dał xD u dentysty dzielny pacjent dostaje lizaczka albo dyplom a co ja gorszy jestem ? %-) a nie powiem opedoliłbym jakiegos ponczka hehe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-24 18:34:04

dzis wspolny trening z gosciem z roboty było dobrze klata biceps %-) zayebany jestem dobrze xD na klatke 105kg x 1 biore sie okazuje xD jeszcze zrobimy dwa treningi wspolne środa - plecy piatek - barki ,triceps bo na Smart Gym maja promocje ze moze zaprosic osobe towarzyszczaca za free ale trzeba miec konto u nich załozone a ze tam cwiczylem [...]